5 แนวทางบริหารร่างกาย ทำเป็นถึงแม้อยู่บ้าน

ผู้หญิงบางคน เมื่อได้ยินคำว่าบริหารร่างกาย บางทีก็อาจจะมีความคิดว่าจะต้องมีเวลาออกไปด้านนอก

สถานที่ก็เลยจะทำเป็น โน่นก็เนื่องจากว่ากรรมวิธีบริหารร่างกายโดยมากนั้นจำเป็นต้องอาศัยสถานที่ ดังเช่นว่า โรงยิม สนาม ฟิตเนส ฯลฯ ก็เลยมีความคิดว่าไม่สบายและก็เสียเวล่ำเวลาค่อนข้างจะมากมาย พวกเราก็เลยมาชี้แนะขั้นตอนการบริหารร่างกายที่ทำเป็นในบ้าน จะเป็นอะไรบ้าง ไปดูกันจ้ะ

หน้าที่ของหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหม

งานบ้านงานเรือน

แน่ๆว่าการทำ “งานบ้านงานเรือน” นั่นก็คือหน้าที่ของหญิงอย่างพวกเราๆอยู่แล้วใช่ไหมขา ? งานบ้านงานเรือนแต่ละอย่าง ไม่ว่าจะเป็น ปัดกวาดบ้าน เช็ดบ้าน ซักผ้า ล้างถ้วยชาม ฯลฯ ล้วนแล้วแต่เผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่น การกวาดบ้าน เผาผลาญได้ 200 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ฯลฯ เพียงแต่คุณทำงานบ้านใน 24 ชั่วโมง คุณก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากอย่างยิ่งจริงๆ

เดิน

ถ้าหากว่ากล่าวถึงการบริหารร่างกาย การเดิน เป็นแนวทางการบริหารร่างกายที่จัดว่าง่ายที่สุดแล้ว คุณควรจะหาเวลาว่างข้างหลังเลิกเรียนหรือเลิกงาน ไปเดินบริหารร่างกายบ้าง บางทีอาจจะเดินเที่ยวรอบหมู่บ้าน หรือถ้าเกิดผู้ใดกันที่บ้านที่อยู่ใกล้สถานที่ทำงาน หรือหออยู่ใกล้ๆมหาวิทยาลัย การเดินก็เป็นการบริหารร่างกาย รวมทั้งสามารถทำให้ประหยัดเงินค่าน้ำประปามันรถยนต์ได้อีกด้วยจ้ะ

การเผาไหม้พลังงาน ก็ขึ้นกับว่า ความเร็วแล้วก็ลักษณะสำหรับเพื่อการเดินของคุณเป็นเยี่ยงไร โดยการเดินธรรมดาจะเผาผลาญพลังงานได้ 300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง แม้กระนั้นถ้าหากเดินเร็วจะเผาผลาญได้ราว 420 – 480 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆจ้ะ

วิ่ง

การวิ่งก็เป็นอีกชนิดหนึ่งของการบริหารร่างกายที่ผู้หญิงผู้คนจำนวนมากนิยมทำ ไม่มีความจำเป็นต้องไปฟิตเนส อะไรเลยจ้ะ คุณอาจจะวิ่งรอบหมู่บ้านก็ได้ หรือถ้าหากคุณคิดจะวิ่งเพื่อสุขภาพ แล้วก็อยากได้ความสบาย คุณอาจจะซื้อเครื่องวิ่งบริหารร่างกายมาไว้ที่บ้านคุณเลยก็ได้จ้ะ แต่ว่าถ้าเกิดคนใดกันแน่ต้องการออกไปด้านนอก ที่ไม่ไกลจากบ้านมากเท่าไรนัก คุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆไปได้เลยโดยทันทีจ้ะ มองเห็นไหมขา ? ว่าการวิ่งนั้นก็สามารถทำเป็น ไม่ต้องออกนอกบ้านให้ยุ่งยากเลย

ขี่จักรยาน

คนใดกันที่ไม่ถนัดในประเด็นการวิ่งหรือการเดิน ก็หันมาขี่จักรยานกันเลยดีกว่าจ้ะ หากที่บ้านมีรถจักรยานคันโปรดอยู่ 1 ตัว การบริหารร่างกายก็เป็นเรื่องง่ายอีกต่อไปจ้ะ ทั้งยังการใช้รถจักรยานแทนการใช้รถจักรยานยนต์หรือรถยนต์เวลาไปธุระหรือไปจ่ายตลาดใกล้ๆบ้าน ก็ยังช่วยสำหรับการอดออมน้ำมันอีกด้วยนะคะ การปันรถจักรยานนั้นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 250 – 600 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ

เต้นแอโรบิก

ถ้าคุณเป็นผู้ที่มีเสียงดนตรีอยู่ในหัวใจอยู่แล้วล่ะก็ มาขยับหน้าแข้งขยับขากันหน่อยนะคะ คุณสามารถมองคลิปวิดิโอการเต้นแอโรบิกได้จากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์แล้วเต้นตามก็ได้ หรือคนไหนกันแน่ที่อยู่ในชุมชนที่มีสัมพันธ์สำหรับการเต้นแอโรบิก คุณก็ควรจะสมัครเข้าชมรม หรือ แวะมาเต้นแอโรบิกแต่ละวันภายหลังเลิกงานก็ดีแล้วจ้ะ การเต้นแอโรบิกนั้นสามารถเผาผลาญได้มากถึง 680 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงอย่างยิ่งจริงๆ นับว่าเผาผลาญได้มากที่สุดในแนวทางที่กล่าวมาเลยล่ะจ้ะ นี่ก็เลยเป็นต้นเหตุที่ผู้คนนิยมเต้นแอโรบิกนั่นเองจ้ะ

ป้ายกำกับ:, ,